Правила питания после тренировки: что стоит знать
После тренировки наш организм нуждается в восстановлении, и питание играет важную роль в этом процессе. Узнайте, почему после тренировки можно есть и как сделать правильный выбор продуктов.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
Употребляйте белки в послетренировочном приеме пищи, такие как яйца, творог или куриную грудку. Белки помогут восстановить мышцы и способствуют росту их массы.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Тутберидзе Надоело ЗАСТАВЛЯТЬ. Лишний ВЕС Валиевой. После СУДА СРАЗУ НА ЛЁД. КРИЗИС Женской одиночки
Не забывайте также о важности углеводов после тренировки. Они помогут восполнить запасы энергии в организме. Употребляйте каши, овощи или фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми углеводами.
🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Важно также учитывать индивидуальные особенности своего организма и цели тренировок. Консультируйтесь с тренером или специалистом по питанию, чтобы определить оптимальную стратегию питания после тренировки.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️