Правила питания после тренировки: что стоит знать

После тренировки наш организм нуждается в восстановлении, и питание играет важную роль в этом процессе. Узнайте, почему после тренировки можно есть и как сделать правильный выбор продуктов.

Почему после тренировки можно есть: полезные моменты и советы - смотрите в нашей подборке

Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪


Употребляйте белки в послетренировочном приеме пищи, такие как яйца, творог или куриную грудку. Белки помогут восстановить мышцы и способствуют росту их массы.


Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️‍♀️



Тутберидзе Надоело ЗАСТАВЛЯТЬ. Лишний ВЕС Валиевой. После СУДА СРАЗУ НА ЛЁД. КРИЗИС Женской одиночки


Не забывайте также о важности углеводов после тренировки. Они помогут восполнить запасы энергии в организме. Употребляйте каши, овощи или фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми углеводами.


🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?



Важно также учитывать индивидуальные особенности своего организма и цели тренировок. Консультируйтесь с тренером или специалистом по питанию, чтобы определить оптимальную стратегию питания после тренировки.

Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️