Тренировки при месячных: нюансы и рекомендации для девушек
Узнайте, можно ли заниматься спортом во время менструации и как правильно подходить к тренировкам в этот период. Научитесь различным методам поддержания активности и здоровья, даже когда вы находитесь во время месячных.
Менструации и занятия в тренажёрном зале
Одним из главных правил при тренировках во время месячных — слушать свое тело. Если у вас нет сильных болей или неудобств, то можно продолжать физическую активность, но с некоторыми ограничениями.
Как заниматься спортом во время месячных? Отвечает Катя Усманова
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ - МНЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА
Выберите более мягкие и менее интенсивные виды физической активности, такие как йога или плавание. Это поможет снять нагрузку с организма и снизить дискомфорт во время тренировки.
МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ И ПОХУДЕНИЕ 🩸КАК ПМС ВЛИЯЕТ НА ТВОЙ ВЕС #пмс #похудение #менструация #лишнийвес
Не забывайте о гигиене. При занятиях спортом во время месячных используйте гигиенические средства (прокладки или тампоны) и регулярно меняйте их после тренировки для предотвращения возможных инфекций.
Лайфхаки при месячных, о которых не знают многие девушки -- КАК ПЕРЕЖИТЬ МЕСЯЧНЫЕ