Правильное время для занятий спортом: исследования и советы от экспертов

Узнайте, насколько безопасно заниматься физическими упражнениями перед сном, а также какие правила и рекомендации помогут вам поддерживать здоровый образ жизни.

Можно ли заниматься спортом перед сном вечером: основные правила и рекомендации для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

НАЧИНАЙ УТРО С ЭТОГО!!!


Избегайте интенсивных тренировок перед сном, чтобы не повлиять на качество вашего сна.


✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?



Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас


Проведите легкую физическую активность, такую как йога или прогулка, чтобы расслабиться и подготовить организм к сну.


Что будет, если ложиться спать сразу после ’иша и не спать по утрам после фаджра?



Следуйте индивидуальным потребностям вашего организма и экспериментируйте с разными временами занятий спортом, чтобы найти наилучший вариант для себя.

Можно ли заниматься спортом перед сном? Нужна ли утренняя зарядка?