Правильное время для занятий спортом: исследования и советы от экспертов
Узнайте, насколько безопасно заниматься физическими упражнениями перед сном, а также какие правила и рекомендации помогут вам поддерживать здоровый образ жизни.
НАЧИНАЙ УТРО С ЭТОГО!!!
Избегайте интенсивных тренировок перед сном, чтобы не повлиять на качество вашего сна.
.png)
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
Проведите легкую физическую активность, такую как йога или прогулка, чтобы расслабиться и подготовить организм к сну.
Что будет, если ложиться спать сразу после ’иша и не спать по утрам после фаджра?
Следуйте индивидуальным потребностям вашего организма и экспериментируйте с разными временами занятий спортом, чтобы найти наилучший вариант для себя.
Можно ли заниматься спортом перед сном? Нужна ли утренняя зарядка?