Занятия спортом во время месячных: важные аспекты для здоровья женщин

Узнайте, как влияют тренировки на организм во время месячных и что нужно учитывать для поддержания здорового образа жизни. Грамотные советы по занятиям спортом в критические дни.

Слушайте свое тело. Если чувствуете себя плохо и сильные боли мешают активным тренировкам, лучше отдохнуть и воздержаться от интенсивных нагрузок.

Выбирайте более мягкие виды спорта, такие как йога, пилатес или бег на месте. Они помогут вам оставаться активными, без излишних нагрузок на организм.

Предпочитайте специальные гигиенические средства, такие как гигиенические прокладки или тампоны, которые обеспечат комфорт и безопасность во время тренировок.