Получите максимум от мяча весом 2 кг: полезные упражнения и советы
Изучите различные упражнения, которые можно выполнять с мячом весом 2 кг, чтобы достичь оптимальных результатов в своей физической подготовке. Регулярные тренировки с использованием этого мяча помогут укрепить мышцы, улучшить координацию и сжигать калории. Вам необходимо только небольшое пространство и мотивация для достижения предлагаемых упражнений.
Как убрать живот за 15 минут в день
Используйте мяч весом 2 кг для выполнения приседаний. Держите мяч прижатым к груди и медленно выполняйте приседания, сохраняя равновесие и контролируя движения.
33 упражнения с медболом
Всего три упражнения - и прощай, простатит! / Лучшая тренировка тазового дна за пару минут
Попробуйте упражнение с мячом весом 2 кг для работы с мышцами рук и плеч. Сядьте на край стула, держите мяч перед собой на вытянутых руках и медленно поднимайте его вверх до уровня глаз, а затем опустите обратно.
Пример упражнений: двойной мяч GRANULA TWIN BALL
Включите в тренировку упражнения с прессом, используя мяч весом 2 кг. Лягте на спину, согните колени и держите мяч между икрами. Поднимайте плечи и верхнюю часть туловища, сжимая мышцы пресса.
Обзор на медбол для тренировок