Как контролировать аппетит при дефиците калорий

Научитесь справляться с желанием есть, когда вашему организму не хватает калорий, с помощью этих полезных советов. Узнайте, как контролировать аппетит и не увеличивать порции пищи, чтобы достичь своих целей здорового образа жизни.

Увлажняйте свой организм. Часто жажда ошибочно воспринимается как голод. Пейте много воды и предпочитайте низкокалорийные напитки, чтобы утолить жажду.

Ешьте продукты с высоким содержанием воды и диетические продукты. Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы и персики, помогут вам утолить голод и получить необходимые витамины и минералы.

Планируйте свои приемы пищи. Разделите свое ежедневное количество калорий на несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы сохранять чувство сытости и избежать сильного голода.