Сбросить вес после сушки: эффективные и безопасные способы

Достигли своей цели на сушке, но после возвращения к обычному рациону набрали вес? Узнайте, как вернуться к идеальному весу после сушки, не нанося вреда своему здоровью. Мы поделимся с вами эффективными и безопасными способами сбросить вес после сушки, чтобы сохранить достигнутые результаты и добиться идеальной формы.

Вернитесь к постепенному увеличению калорийного потребления. Начните с небольшого дефицита калорий, чтобы ваш организм мог привыкнуть к новому режиму питания.

Увеличьте количество потребляемых белков, чтобы поддерживать мышечную массу и снижать аппетит. Выбирайте нежирные и натуральные источники белка, такие как рыба, куриное мясо, яйца и тофу.

Включите в свою тренировочную программу силовые тренировки. Они помогут укрепить мышцы, повысить общий уровень энергии и стимулировать обмен веществ, что поможет вам сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.