Эффективные упражнения для тренировки пресса дома для мужчин
Хотите получить крепкий пресс? Необходимо правильно подобрать упражнения и соблюдать здоровый образ жизни. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, как накачать пресс дома для мужчин.
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Регулярные планки - одно из самых эффективных упражнений для пресса. Начните с удержания планки в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.
🟡КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС С НУЛЯ?
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
Сжатия живота - простое и эффективное упражнение для тренировки пресса. Ложитесь на спину и сжимайте живот, удерживая напряжение на 5-10 секунд. Повторите 10-15 раз.
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
Не забывайте про правильное питание. Употребляйте достаточное количество белка, ограничьте потребление жирной и сладкой пищи. Пейте больше воды и отказывайтесь от вредных привычек.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ. ДИКИЙ ЛОСЬ