Эффективные упражнения для прокачки пресса за 30 дней для мужчин в домашних условиях
Хотите получить накачанный пресс всего за месяц? Вам не нужна тренажерная комната! В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут накачать пресс за 30 дней в домашних условиях для мужчин. Откладывайте обратные скручивания и приседания, и попробуйте эти упражнения, которые дадут вам рельефные и крепкие мышцы пресса.
Как Накачать Пресс За 7 Минут / КРУТОЙ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ
Планка - одно из самых эффективных упражнений для работы пресса. Начните с удержания планки на 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты и более.
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 ДНЕЙ
СУПЕР ПРЕСС за 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !!
Скручивания на пресс с подъемом корпуса. Лягте на пол, согните ноги в коленях, поднимите корпус, прижимая мышцы пресса. Выполняйте скручивания в течение 20-30 секунд, повторяйте 3-4 подхода.
ПРОКАЧАТЬ НОГИ за 4 Минуты в Домашних Условиях ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
Пресс-качели. Приложите руки к полу, ноги вытяните вперед. Поднимайте ноги вверх, сгибая корпус и создавая форму качелей. Выполняйте 10-15 повторений в 3-4 подходах.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж