Лучшие упражнения на трецепс для эффективной тренировки рук

Хотите подтянуть свои руки и получить красивый рельеф трецепса? Наша статья предлагает лучшие упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Трицепс составляет большую часть общего объема руки, поэтому его тренировка является неотъемлемой частью здорового образа жизни и стремления к идеальной форме тела. Занятия спортом и регулярная физическая активность помогут вам укрепить мышцы трецепса, устранить лишний жир и сделать вашу фигуру более подтянутой и гармоничной.

Одним из эффективных упражнений на трецепс является жим лежа с гантелями. Возьмите гантели в руки, лягте на скамью и поднимите их над собой. Медленно сгибайте руки в локтях, опуская гантели к голове, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 2-3 подходах.

Другое отличное упражнение на трецепс - французский жим. Для выполнения этого упражнения возьмите гриф штанги, сядьте на скамью и поднимите гриф над головой. Согните руки в локтях и медленно опустите штангу за голову. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. Повторяйте упражнение 10-12 раз в 3 подходах.

Не забывайте о тренировке трецепса с помощью отжиманий на брусьях. Подойдите к брусьям, упруго ухватитесь за перекладину и поднимите тело вверх, выпрямив руки. Затем медленно опуститеся вниз, сгибая руки в локтях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз в 3 подходах.