Как составить правильное меню для поддержания здорового образа жизни

Узнайте, какое количество белков, жиров и углеводов необходимо употреблять в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и составьте правильное меню для своего здоровья.

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами


Белки являются строительным материалом для клеток организма, поэтому включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Постарайтесь употреблять 1-1,5 г белка на 1 кг веса в день.


-30 кг – БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ – как РАСПРЕДЕЛЯТЬ их в ТЕЧЕНИЕ дня



Продукты улучшающие память и работу мозга.


Жиры необходимы для нормального функционирования организма, однако выбирайте полезные жиры, такие как оливковое и кокосовое масло, орехи, авокадо, рыба. Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, молочных продуктах и пище высокой жарености.


Как питаться, чтобы не болеть? Встреча с врачом-нутрициологом - Елена Ханга



Углеводы являются основным источником энергии для организма. Предпочитайте полезные углеводы, такие как овощи, фрукты, крупы и цельнозерновые продукты. Избегайте быстрых углеводов, содержащихся в сладостях, газированных напитках и быстром питании.

ЖЕНСКАЯ СИЛА И БЕССМЕРТИЕ! ДРЕВНИЕ СЛАВЯНСКИЕ МЕТОДЫ Алена Андрейко