Отличные тренировки для крепкого и сильного пресса!
Хотите иметь рельефные прессовые мышцы? Вот пять необычных упражнений, которые помогут вам достичь этой цели. Разнообразьте свою тренировку, используя эти эффективные и интересные упражнения!
САМАЯ НЕОБЫЧНАЯ тренировка НА ПРЕСС
Обратные скручивания с гантелями: лягте на спину, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Затем медленно опустите гантели, выпрямляя руки, и одновременно поднимите корпус, стараясь задействовать именно мышцы пресса, а не шеи или спины.
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КАК У ГИМНАСТОВ!? ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ! Повторяем тренировку на пресс от гимнастов!
Боковые планки с поднятой ногой: возьмите положение обычной планки, затем поднимите одну ногу вверх, удерживая ее параллельно земле. Удерживайте планку в этом положении 30-60 секунд, затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
Вращения гантелей в положении лодочка: сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их параллельно полу. Возьмите гантели в руки и поднимите их перед собой. Затем медленно вращайте гантели вправо и влево, усиливая напряжение в мышцах пресса.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер