Как развить мышцы нижней груди: полезные советы и упражнения
Хотите прокачать нижнюю часть груди? В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам развить эти мышцы и достичь желаемого результата.
Как накачать грудь дома?
Одним из наиболее эффективных упражнений для нижней части груди является жим гантелей на наклонной скамье. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели и наклонная скамья. Ляжьте на скамью с наклоном и возьмите гантели в руки, нагрузка должна распределиться на нижнюю часть груди. Локти прижаты к туловищу. Поднимите гантели над собой, затем плавно опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.
КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!
Как накачать Низ Грудных Мышц
Другим эффективным упражнением для развития нижней части груди является тяга штанги к животу. Возьмите штангу в руки с обратным хватом, стойте прямо и опустите руки вниз. Затем плавно поднимите штангу к животу, сжимая нижнюю часть груди. Повторите упражнение 12-15 раз в 3-4 подходах.
Тренировка на низ груди
Не забывайте про упражнения на растяжку. Для растяжки нижней части груди можно выполнять статическую растяжку стоя или сидя на скамье. Сядьте на скамью, поднимите руки над головой и замкните их за спиной. Плавно наклоните верхнюю часть тела вперед и вниз, ощущая растяжение в нижней части груди. Держите позу на 20-30 секунд и повторите 3-4 раза.
Отстает НИЗ Груди? Топ 4 Лучших Упражнения Дома!