Здоровый образ жизни: рассчитываем норму белка, жира и углеводов на кг
Хотите достичь здорового образа жизни? Узнайте, как правильно рассчитать норму белка, жира и углеводов на килограмм веса и следуйте этим советам для достижения своих целей.
дробное питание соотношение БЖУ
Установите свою цель и определите, сколько килограммов веса вы хотите достичь. Затем умножьте это число на соответствующую норму белка, жира и углеводов для вашего образа жизни.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела
Распределите свой рацион продуктов таким образом, чтобы белок составлял около 30% от всего объема пищи, жир - около 20%, а углеводы - около 50%. Это поможет сбалансировать вашу диету и получить все необходимые питательные вещества.
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Не забывайте о физической активности! Регулярные тренировки помогут вам поддерживать здоровый образ жизни, усилить эффект от правильного питания и привести ваш организм к идеальной форме.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ