Как распределить норму БЖУ за день: главные принципы здорового образа жизни
Узнайте, как правильно распределить БЖУ в течение дня, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигнуть своих фитнес-целей. Мы поделимся с вами 5 полезными принципами идеального структурирования ваших приемов пищи, чтобы обеспечить оптимальное функционирование организма и максимальную эффективность тренировок.
Как худеть быстро и эффективно: особенности метода Борменталь. Обучение нутрициологии
Утро: ставьте на белки и здоровые жиры, ограничивайте потребление углеводов. Добавьте яйца, творог, орехи и авокадо в свой завтрак.
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Обед: варьируйте состав пищи, включайте комплексные углеводы, овощи и постепенно увеличивайте долю белка. Запаситесь качественными источниками белка, такими как курица, рыба или тофу.
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!
Ужин: снижайте потребление углеводов, увеличивайте долю белка. Оптимальным выбором является рыба, морепродукты или куриное филе в сочетании с овощами и зеленью.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ