Здоровый образ жизни: определение нормы потребления белка на каждый килограмм массы тела

Узнайте, как определить норму потребления белка на каждый килограмм вашей массы тела и следуйте полезным советам для поддержания здорового образа жизни.

Норма потребления белка в сутки г на 1 кг массы тела составляет: полезные советы и идеи для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки.


Употребляйте достаточное количество белка в пищу, чтобы обеспечить рост и восстановление мышц.


12 Продуктов, Которые Легко Добавляют 100г Белка Каждый день



Сколько белка нужно в день?


Разнообразьте свой рацион питания, включая продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, молочные продукты, яйца и орехи.


Эти 10 продуктов Разрушают вашу ПЕЧЕНЬ. Главные ВРАГИ ПЕЧЕНИ, которые мы постоянно употребляем



Обратите внимание на свою физическую активность и подстраивайте потребление белка в зависимости от интенсивности тренировок и нагрузок.

АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ