Какая должна быть норма потребления жиров в сутки для здоровья?

Узнайте, какое количество жиров вам нужно потреблять ежедневно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и оставаться в форме. В данной статье мы рассмотрим оптимальную норму потребления жиров, а также предоставим полезные советы по правильному выбору источников жиров и управлению их потреблением.

Избегайте насыщенных и трансжиров, таких как жирные мясные продукты, маргарин и фастфуд. Основной источник жиров должны быть полезные натуральные продукты, например, рыба, орехи, авокадо и оливковое масло.

Не превышайте рекомендуемую норму потребления жиров в сутки. При избыточном потреблении жиров может возникнуть избыточный вес, а также увеличиться риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Используйте меры осторожности при выборе масел для жарки. Предпочтение отдавайте маслам с высокой температурой дымления, таким как кокосовое или арахисовое масло, чтобы избежать образования вредных веществ при нагреве.