Норма углеводов на 1 кг веса: как поддерживать здоровый образ жизни
Узнайте, как правильно распределить потребление углеводов, чтобы поддерживать здоровый и сбалансированный образ жизни. Следуя рекомендациям, вы сможете контролировать свой вес и обеспечивать организм необходимыми энергетическими ресурсами.
НОРМА БЖУ 🔝 НОРМА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ❗ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ калории, белки, жиры и углеводы
Рекомендуется употреблять главным образом сложные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, злаках и бобовых.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Сколько углеводов тебе нужно?
Старайтесь избегать быстрых углеводов, таких как сахар и сладкие напитки, которые могут вызвать резкий всплеск сахара в крови и повышение веса.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!
Контролируйте размер порций и следите за общей калорийностью питания, чтобы избежать избыточного употребления углеводов и набора лишнего веса.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ