Как рассчитать норму углеводов на кг веса для здорового образа жизни?
Узнайте, как правильно определить норму потребления углеводов на 1 кг веса, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь своих целей в фитнесе. Узнайте, как правильно распределить углеводы в рационе и как выбирать качественные источники углеводов.
Сколько нужно углеводов на массу? Чистый набор мышц
При рассчете нормы углеводов на килограмм веса учитывайте свои физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, вы можете потреблять больше углеводов.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!
Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела
Выбирайте источники углеводов с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Они медленно усваиваются и обеспечивают долгое чувство сытости.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Избегайте излишков углеводов, особенно быстрых углеводов, таких как сладости и газированные напитки. Они могут привести к росту веса и повышенному сахару в крови.
НОРМА БЖУ 🔝 НОРМА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ❗ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ калории, белки, жиры и углеводы