Увеличьте свой норматив виса на турнике с помощью эффективных упражнений
Хотите увеличить свой норматив виса на турнике? В данной статье мы поделимся с вами проверенными советами и упражнениями, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
Постепенно увеличивайте время проведенное на турнике. Начните с небольших отягчений и постепенно увеличивайте их вес. Это поможет вашим мышцам развиваться и привыкнуть к нагрузке.
Как тренировать вис на турнике и постоянно прогрессировать
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)
Не забывайте об упражнениях на выносливость. Включите в свою тренировку бег, прыжки и другие аэробные упражнения. Они помогут вам развить выносливость, что повлияет на ваш норматив виса на турнике.
Подтягивание из виса на высокой перекладине ГТО
Регулярно тренируйте предплечья и спину. Они являются ключевыми группами мышц для выполнения виса на турнике. Включите в свою тренировку упражнения, направленные на развитие этих групп мышц.
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?