Нормативы по выполнению подтягиваний с весом

Узнайте, как правильно выполнить подтягивания с дополнительным весом, чтобы соответствовать нормативам и достичь максимальной эффективности тренировки. Мы расскажем вам о правильной технике, частоте тренировок и других важных аспектах этого упражнения.

Регулярно тренируйте спину, чтобы увеличить свою силу и выносливость при подтягиваниях. Включите в свою тренировочную программу различные упражнения для спины, такие как подтягивания широким хватом и тяга верхнего блока.

Используйте правильную технику выполнения подтягиваний с весом. Подтягивайтесь до максимальной амплитуды, поднимая грудь к перекладине и опуская плечи вниз. Замедлите скорость выполнения упражнения, чтобы создать большее сопротивление для мышц.

Увеличивайте вес постепенно, чтобы продолжать прогрессировать и достигать новых рекордов. Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его, соблюдая правильную технику выполнения. Это поможет вам развивать силу и мышцы спины.