Техника выполнения жима штанги стоя для эффективного тренирования бицепсов
Познакомьтесь с нормативами для тренировки бицепсов при жиме штанги стоя. Мы поделимся с вами советами по исполнению упражнения и расскажем, как достичь максимальной эффективности тренировки.
Это ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ, детка.
Подберите подходящую вам весовую нагрузку. Не стоит выбирать слишком тяжелую штангу, иначе вы не сможете правильно выполнять движения и рискуете получить травму.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
БИЦЕПСЫ. 10 упражнений для БЫСТРОГО роста!
Основное движение должно происходить в вертикальной плоскости. Не наклоняйте корпус вперед или назад, сохраняйте его строго вертикально во время выполнения упражнения.
мсмк по строгому подъёму на бицепс в 16 лет #shorts
Сосредоточьтесь на сокращении и растяжении бицепсов. Медленно опускайте штангу и контролируйте ее движение на пути вверх. Не позволяйте инерции выполнить работу за вас.
Самый сильный человек в мире по подъему на бицепс. Олег Сакович