Правильное питание после тренировки вечером: факты и мифы

Заканчивая тренировку поздно вечером, встает вопрос: есть или не есть? Этот вопрос вызывает противоречивые мнения. Одни считают, что вечерняя тренировка требует сбалансированного приема пищи после нее, другие утверждают, что еda после физической нагрузки всяко лучше избегать. Вся правда о питании после тренировки вечером – в нашей статье!

После тренировки вечером стоит есть, но небольшое количество полезных продуктов. Идеальным вариантом будет нежирный белок (курица, рыба, яйца) и комплексные углеводы (овсянка, киноа, картофель).

Избегайте потребления жирной, тяжелой пищи после тренировки вечером, так как она может привести к неудобствам и сонливости. Дайте предпочтение легкому пищеварению и разнообразным овощам и фруктам.

Важно помнить про уровень голода после тренировки вечером. Если вы почувствуете голод, не пропускайте прием пищи, но выбирайте легкие и нежирные продукты, чтобы они не повлияли на ваш сон и общее состояние.