Какие мышцы развивает обратное отжимание: спина, грудные и рукояти

Узнай, какие мышцы ты тренируешь, делая обратное отжимание. Получи полезные советы по технике и добавь разнообразие в свою тренировку.

Физические преимущества обратного отжимания: работа мышц спины, груди и рук - смотрите в нашей подборке

100 ОТЖИМАНИЙ МАЙКА ТАЙСОНА. ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 5 МИНУТ! (Сколько раз сможешь сделать?!)


Проверь, чтобы твое тело находилось в прямой линии от головы до пяток во время выполнения упражнения.


ЧТО КАЧАЮТ ОТЖИМАНИЯ?



НИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)


Стремись к плавным и контролируемым движениям, избегай резких рывков и сгибания тела.


ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ!



Делай обратное отжимание регулярно, чтобы развивать силу и выносливость мышц спины, груди и рук.

ВСЕ Возможные Отжимания и КАКИЕ МЫШЦЫ ОНИ КАЧАЮТ