Как определить оптимальное количество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы?

Увеличение мышечной массы требует правильно сбалансированной тренировочной нагрузки. Здесь вы найдете советы, как рассчитать оптимальное количество тренировок в неделю для достижения максимальных результатов.

Оптимальное количество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы: рассчитайте свою индивидуальную нагрузку - смотрите в нашей подборке

Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ


Определите свои тренировочные цели и объем тренировок, исходя из своего физического состояния и возможностей.


Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪



КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ мышцы. ОПТИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА ТРЕНИРОВКИ мышц для НАБОРА МАССЫ


Разделите тренировки на разные группы мышц и планируйте их таким образом, чтобы каждая группа имела достаточное время для восстановления.


СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышц



Наблюдайте за своими реакциями на тренировки: если вы чувствуете перетренировку или усталость, уменьшите количество тренировок в неделю или увеличьте время отдыха.

🔥 ТРЕНИРОВКИ ПРИ НАБОРЕ МАССЫ!