Как сделать отдых во время тренировки максимально эффективным?

Отдых во время тренировки играет важную роль в достижении результатов. Узнайте, как правильно отдыхаться и использовать время между подходами, чтобы максимизировать свои тренировочные усилия.

Не простаивайте! Вместо того, чтобы просто сидеть или лежать между подходами, активно отдыхайте. Например, можно делать простые упражнения для других групп мышц или растяжку.

Используйте время отдыха для планирования следующего подхода. Оцените свои результаты, подумайте о том, что можно улучшить, и запланируйте, какой вес или количество повторений вы будете делать в следующем подходе.

Не забывайте о правильном питании и гидратации во время отдыха. Снабдите себя питательными продуктами и водой, чтобы поддерживать энергию и восстанавливаться после каждого подхода.