Тренировка ягодиц: правильный отвод ноги назад стоя
Отвод ноги назад стоя является эффективным упражнением для укрепления и формирования ягодичных мышц. Регулярное занятие этим упражнением помогает не только улучшить фигуру, но и корректно выравнять осанку, предотвращая проблемы с позвоночником.
Отведение ноги назад в кроссовере. (Нижний блок)
Разместите стопу в ноге, которую собираетесь выводить назад, на небольшом подножке или кирпиче, чтобы создать необходимую высоту.
Махи ногами в нижнем блоке - правильная техника упражнения
Прямой Кухонный Эфир! Празднуем 1-й Год КЕТО ИНТЕНСИВА!!!
При выполнении движения сохраняйте прямую спину и не наклоняйтесь вперед или назад.
САМЫЕ ЛУЧШИЕ МАХИ НА ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ
Когда выводите ногу назад, сосредоточьтесь на сокращении ягодичных мышц и контролируйте движение для получения максимальной пользы от упражнения.
Отведение ноги назад в Кроссовере