Отжимания от пола: влияние разных хватов на мышцы у мужчин

Отжимания от пола являются эффективным упражнением для развития мышц верхней части тела у мужчин. В зависимости от выбранного хвата, задействуются различные группы мышц. Узнайте, как тренировать разные мышцы с помощью отжиманий и достигните впечатляющих результатов.

Для развития грудных мышц используйте широкий хват при отжиманиях от пола. Расставьте руки на ширине плеч и сделайте отжимание, опуская грудь между локтями. Это упражнение поможет вам увеличить объем груди и укрепить грудные мышцы.

Если вы хотите сфокусироваться на тренировке плечевых мышц, используйте узкий хват при отжиманиях от пола. Поставьте руки на уровне плеч и выполняйте отжимание, опуская грудь максимально низко. Это упражнение поможет вам развить силу и выносливость плечевых мышц.

Для тренировки трицепсов используйте обратный хват при отжиманиях от пола. Поместите ладони на пол так, чтобы пальцы смотрели назад, а большие пальцы касались друг друга. Выполняйте отжимание, опуская грудь между локтями. Это упражнение эффективно работает на развитие трицепсов и поможет вам получить красивую форму рук.