Узкие отжимания от пола: активация мышц и правильная техника выполнения

Отжимания узким хватом – это эффективное упражнение, которое сосредотачивается на работе мышц груди, трехглавой мышцы плеча и трицепса. Важно правильно настроить технику выполнения для достижения максимального результата.

Следите за ногами: они должны быть расположены ближе друг к другу, чем при обычных отжиманиях. Это поможет активировать трехглавую мышцу плеча и трицепс.

Держите спину прямо и напряженной. Важно поддерживать правильную позицию тела, чтобы избежать перенапряжения спины и предотвратить возможные травмы.

Плавное опускание и поднятие. Управляйте движением, контролируя скорость опускания и поднятия тела. Плавность выполнения поможет активировать мышцы более эффективно.