Эффективные виды отжиманий от пола для тренировки различных мышц

Хотите узнать, какие мышцы можно развить с помощью отжиманий от пола? В данной статье мы рассмотрим различные виды отжиманий и объясним, на какие мышцы они оказывают наибольшее воздействие. Узнайте, как правильно выполнять отжимания и достичь желаемых результатов в тренировке!

Один из эффективных видов отжиманий – отжимания широкой постановки рук. Они активно работают со широчайшей мышцей спины, дельтовидной мышцей и грудными мышцами.

Для развития трехглавой мышцы плеча отлично подойдут узкостоячие отжимания. Их выполнение требует большего усилия, но зато позволяет эффективно нагрузить трехглавую мышцу плеча и проработать ее в полной мере.

Если вашей целью является развитие грудных мышц, то рекомендуется выполнять отжимания с приподнятой ногой. Этот вид отжиманий активно работает со стрелообразной мышцей живота и обеспечивает более глубокое прокачивание грудных мышц.