Отжимания: разнообразьте тренировку и развивайте разные группы мышц

Хотите улучшить свою физическую форму? Отжимания - это прекрасное упражнение, которое поможет вам развить разные группы мышц и стать более сильными и гибкими.

Начните с классических отжиманий на полу. Это отличный способ укрепить грудные, плечевые и трицепсовые мышцы.

Определите цели тренировки и выберите нужное вам вид отжиманий - широкий, узкий, взрывной или на одной руке. Каждый вид позволит активно работать над определенными группами мышц.

Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения. Поддерживайте ровное тело и контролируйте дыхание. Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.