Передняя дельтовидная мышца: лучшие упражнения для ее развития и укрепления
Хотите развить и укрепить переднюю дельтовидную мышцу? Узнайте, как сделать это эффективно и безопасно с помощью самых эффективных упражнений и методов тренировки.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Один из лучших способов разработать переднюю дельтовидную мышцу - использовать штангу для стоячего жима. Включите это упражнение в свою тренировку и постепенно увеличивайте вес для достижения максимального эффекта.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
✅ Как накачать все пучки плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная
Другим полезным упражнением является подъем гантелей на плечи. Оно позволяет сфокусироваться на работе с передней дельтовидной мышцей и развивает ее силу и объем. Не забывайте правильно контролировать движение и не перегружать себя.
Дельтовидная мышца. Функциональная анатомия. Миограф
Добавьте в свою тренировку упражнение выталкивание штанги для передней дельтовидной мышцы. Оно хорошо активизирует все волокна мышц и помогает укрепить ее. Не забывайте работать с оптимальным весом и выполнять упражнение в правильной технике.
БОЛИТ ПЛЕЧО 🔴 Дельтовидная мышца: анатомия, функции, триггерные точки, упражнения ⭐ SLAVYOGA