Как предотвратить перетренированность и вернуть организм в норму?
Перетренированность - это состояние организма, которое возникает в результате избыточной физической нагрузки без достаточного восстановления. Оно может привести к снижению физической и эмоциональной выносливости, а также к развитию различных заболеваний. Чтобы избежать перетренированности и восстановить организм, необходимо следовать ряду рекомендаций.
Перетренированность - что это и как с этим бороться? Восстановление.
Следите за длительностью и интенсивностью тренировок. Не забывайте о регулярных перерывах и отдыхе.
Перетренированность - Симптомы и лечение (ЦНС, Мышцы и Гормональная система)
Перетренированность - Симптомы перетренированности - Как избежать и как восстановиться
Разнообразьте свою физическую активность, включая как кардио тренировки, так и силовые упражнения.
Остановись! Сигналы перетренированности организма
Поддерживайте правильное питание, богатое белками, углеводами и жирами. Обратите внимание на потребление витаминов и минералов.
Гипертония как приговор. Но, оказывается, это не так. (И. Гундаров).