Список продуктов и советы по питанию при повышенном холестерине для поддержания здоровья

Узнайте, какие продукты можно включить в свой рацион и какие полезные привычки помогут снизить уровень холестерола в организме. Этот список и советы помогут вам поддерживать здоровый образ жизни и предотвращать проблемы со здоровьем, связанные с повышенным холестерином.

Увеличьте потребление овощей и фруктов, так как они богаты клетчаткой и питательными веществами. Они помогут снизить уровень холестерола в крови и поддерживать здоровье сердца.

Предпочитайте нежирные и низкокалорийные продукты, такие как курица без кожи, рыба, обезжиренные молочные продукты, овощи и злаки. Они содержат меньше насыщенных жиров, которые способствуют повышению уровня холестерола.

Избегайте употребления продуктов, содержащих трансжиры, такие как фаст-фуд, готовые закуски и сладости. Трансжиры могут повышать уровень плохого холестерола и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.