Полный гайд по выполению планки для мужчин: секреты здорового образа жизни
Правильное выполнение планки - одно из ключевых упражнений для силы и выносливости в здоровом образе жизни. В данной статье вы найдете подробное описание техники выполнения, а также полезные советы для достижения наилучших результатов.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Постепенно увеличивайте время держания планки, начиная с 30 секунд и достигая 1-2 минуты.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
Не забывайте о правильной позе: руки должны быть расположены точно под плечами, туловище должно быть прямым, а ягодицы - сжатыми.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Регулярная тренировка планки поможет укрепить корпус и прокачать мышцы живота, спины и ног.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней