Идеальное выполнение планки в домашних условиях для женщин: полезные советы
Здоровый образ жизни – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Узнайте, как правильно выполнять планку в домашних условиях и добиваться отличных результатов! Достигните идеальной фигуры и укрепите свои мышцы с помощью планки - одного из самых эффективных упражнений.
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Подготовьте свое тело к планке, выполнив разминку и растяжку перед тренировкой.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома
Осознайте, что выполнение планки – это не только работа для мышц живота, но и для всего корпуса. Не забывайте задействовать ягодичные мышцы и мышцы спины, чтобы обеспечить правильную позу и равномерную нагрузку.
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Делайте планку регулярно, увеличивая время удержания позиции постепенно. Начните с 30 секунд и постепенно доводите до 2-3 минут. Так вы достигнете лучших результатов и укрепите мышцы корпуса.
Лучшая тренировка с ПЛАНКОЙ: ТОП-5 видов планки от Аниты Луценко - твоё тело скажет \