Почему вес не меняется при снижении массы тела? Понимаем причины

Когда мы старательно работаем над снижением веса, ожидаем видеть результаты на весах. Однако, бывает так, что вес остается неизменным, вызывая разочарование и недоумение. В статье рассмотрим возможные причины такого явления и предлагаем эффективные решения.

Один из возможных факторов - наборы мышечной массы, которая весит больше жира. Если вы активно тренируетесь, особенно с применением силовых упражнений, мышцы начинают расти и могут компенсировать потерю жира на весах. Отслеживайте свой прогресс не только с помощью весов, но и с помощью измерения объема талии и бедер.

Задержка жидкости в организме также может быть причиной отсутствия изменения веса. Во время диеты организм может удерживать жидкость, что может маскировать потерю жира. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальную гидратацию и помочь организму избавиться от излишней жидкости.

Другой причиной может быть снижение скорости обмена веществ. Когда мы резко ограничиваем калорийность питания, наш организм может замедлить обмен веществ в попытке сохранить энергию. Решением может быть увеличение физической активности, включение кардиотренировок или постепенное увеличение калорийного дефицита, чтобы не создавать организму слишком большого стресса.