Почему тренировка на пустой желудок вредна для здоровья?
Упражняться на голодный желудок может привести к различным проблемам, включая плохое общее самочувствие, ухудшение физической производительности и возникновение повреждений.
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Питайтесь перед тренировкой, чтобы получить достаточно энергии для полноценного физического упражнения.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Полезно ли тренироваться на голодный желудок для похудения?
Выбирайте легкий и легкоусвояемый перекус перед тренировкой, который не вызовет дискомфорта во время занятий.
🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Употребляйте богатые углеводами продукты после тренировки, чтобы компенсировать потерянные энергией ресурсы организма.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪