Тренировка плечевого пояса и руковой мускулатуры: подъем гантелей на бицепс стоя молотком

Узнайте, как выполнить подъем гантелей на бицепс стоя молотком правильно и эффективно! Это отличное упражнение для тренировки плечевого пояса и руковой мускулатуры. Прочитайте полезные советы и рекомендации по его выполнению!

Подъем гантелей на бицепс стоя молотком: эффективное упражнение для тренировки плечевого пояса и руковой мускулатуры - смотрите в нашей подборке

ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.


Выберите подходящий вес гантелей, который позволит вам выполнить от 10 до 12 повторений с правильной техникой.


🎀ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ УЖЕ ЗАВТРА..! / 2 🍀♥️ Гадание Таро



Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян


Станьте прямо, сжимая мышцы живота и спины. Поднимайте гантели вверх, сохраняя вертикальное положение предплечий и перемещая только предметы гантелей.


Это \



На выдохе медленно опускайте гантели вниз, контролируя движение и не допуская резких сгибаний в локтях. Повторите упражнение нужное количество раз, сделав несколько подходов.

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер