Тренировка плечевого пояса и руковой мускулатуры: подъем гантелей на бицепс стоя молотком
Узнайте, как выполнить подъем гантелей на бицепс стоя молотком правильно и эффективно! Это отличное упражнение для тренировки плечевого пояса и руковой мускулатуры. Прочитайте полезные советы и рекомендации по его выполнению!
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
Выберите подходящий вес гантелей, который позволит вам выполнить от 10 до 12 повторений с правильной техникой.
🎀ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ УЖЕ ЗАВТРА..! / 2 🍀♥️ Гадание Таро
Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян
Станьте прямо, сжимая мышцы живота и спины. Поднимайте гантели вверх, сохраняя вертикальное положение предплечий и перемещая только предметы гантелей.
Это \
На выдохе медленно опускайте гантели вниз, контролируя движение и не допуская резких сгибаний в локтях. Повторите упражнение нужное количество раз, сделав несколько подходов.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер