Подъем гантелей перед собой: основные мышцы и правильная техника выполнения

Узнайте, какие мышцы задействуются при подъеме гантелей перед собой и как правильно выполнять это упражнение. Статья даст ценные советы и идеи для поддержания здорового образа жизни.

При подъеме гантелей перед собой, активно задействуются мышцы дельтовидных и передних пучков дельтовидной мышцы, а также передние пучки длинной головки бицепса.

Для правильного выполнения упражнения, руки следует держать параллельно полу, немного согнув локти. Поднимайте гантели перед собой, сокращая мышцы плечевого пояса.

Не забывайте контролировать дыхание во время выполнения подъема гантелей. Выдохивайте во время подъема, а вдохи делайте при опускании гантелей обратно.