7 правил подъема гантелей перед собой стоя, чтобы развить плечи и бицепсы

Узнайте, как правильно выполнять упражнение Подъем гантелей перед собой стоя, чтобы эффективно развивать плечи и бицепсы. Следуйте этим 7 правилам и получите видимые результаты в тренировке своих мышц!

Выберите подходящий вес гантелей, чтобы упражнение было достаточно сложным, но выполнимым.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, со слегка согнутыми коленями.

Согните локти и поднимите гантели силой плеч и бицепсов перед собой до уровня плеч.