Подъем гантелей на бицепс: эффективные советы и рекомендации
Узнайте как правильно выполнять подъемы крюка на бицепс, какие преимущества они дают и получите полезные советы и рекомендации для лучших результатов
Подъёмы штанги на бицепс сидя
Подберите подходящий вес гантелей, чтобы чувствовать нагрузку на бицепсы, но не создавать напряжение в других мышцах.
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Это ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС С СУПИНАЦИЕЙ, детка!
Сосредоточьтесь на контроле движения и сделайте плавные подъемы, избегая рывков и использования инерции для выполнения упражнения.
Строгий подъём на бицепс!Выполнил норматив Мастера Спорта в весовой категории 100 кг
Не забывайте о правильном дыхании: вдох на отжиме гантелей, выдох на подъеме. Это поможет вам поддерживать правильный ритм и контролировать движение.
Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.