Подъем на бицепс сидя на наклонной скамье: эффективный способ укрепить верхнюю часть тела
Подъем на бицепс сидя на наклонной скамье - это упражнение, которое активно развивает верхнюю часть рук, особенно бицепсы. Оно помогает укрепить мышцы рук, улучшить их форму и увеличить их объем. Благодаря этому упражнению вы сможете достичь красиво изваянных рук и ощутимо улучшить свою физическую форму.
Это ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС СИДЯ, детка.
Выберите подходящую скамью с наклонной спинкой и удобной подставкой для ног. Займите место на скамье и возьмите в руки гантели или штангу с нужным весом.
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
Подъем гантель на бицепс сидя на наклонной скамье, почему это лучшее упражнения на руки
Убедитесь, что спина прочно примощена к скамье, а ноги устойчиво опираются на платформу. Во время выполнения упражнения следите за правильным положением тела и не допускайте колебаний.
Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
Медленно поднимайте гантели или штангу к плечам, сокращая бицепсы. Затем контролируя движение, медленно опускайте вес в исходное положение.
4 упражнения на бицепс, которые вы просто обязаны выполнять