Польза подъема ног лежа и как правильно выполнить упражнение
Узнайте, какие мышцы задействованы при выполнении подъема ног лежа и как правильно выполнять это упражнение для достижения наилучших результатов. Подробные советы и рекомендации по тренировке и поддержанию здорового образа жизни.
Как делать жим ногами
При выполнении подъема ног лежа активируются мышцы живота, включая прямые и поперечные мышцы живота, а также передние и внутренние облегчающие мышцы бедра.
Подъём ног лёжа: 3 варианта выполнения
Подъемы Ног На Турнике — Это Пустая Трата Времени
Чтобы правильно выполнить упражнение, ложитесь на спину, положите руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Затем медленно поднимайте ноги, сгибая в коленях и поднимая бедра от пола, пока ноги не станут перпендикулярными полу.
Подъём ног лёжа: техника выполнения
При выполнении подъема ног лежа обязательно контролируйте дыхание и не напрягайте шею и плечи. Уделяйте внимание правильной технике выполнения, постепенно увеличивая нагрузку и повторения для прогресса в тренировке.
Техника упражнений: сгибание ног лежа