Мощное упражнение на мышцы живота - подъем ног в висе
Подъем ног в висе - это эффективное упражнение, которое работает на мышцы брюшного пресса. Регулярное выполнение подъемов ног в висе поможет укрепить и подтянуть живот, сделать его плоским. Кроме этого, упражнение способствует улучшению общей физической формы, силы и выносливости. Для выполнения этого упражнения вам потребуется горизонтальная перекладина или специализированный тренажер. Чтобы максимально эффективно тренироваться, следуйте рекомендациям и советам ниже.
Подъём ног в висе: 4 варианта
Начните с подтягиваний на горизонтальной перекладине, чтобы подготовить мышцы верхней части тела
Подъем ног в висе на перекладине
Как правильно делать подъем ног, чтоб работал пресс, а не ноги?🤔
Подходите к тренировке постепенно, увеличивая нагрузку и количество повторений с течением времени
Подъем ног с виса - на турнике. Накачать пресс.
При выполнении упражнения держите ноги выпрямленными и контролируйте движение, чтобы избежать перенапряжения спины и шеи
Подъемы Ног На Турнике — Это Пустая Трата Времени