Как сделать пресс сильным и привлекательным? Осваиваем подъем ног в висе на пресс!

Хотите иметь красивый и рельефный живот? Начните выполнять подъем ног в висе на пресс - эффективное упражнение, которое сильно нагружает прессовую область. Подробности в статье!

Подъем ног в висе на пресс: эффективное упражнение для крепкого и рельефного живота - смотрите в нашей подборке

Пресс. Подъем ног в висе. Как правильно выполнять.


Начните с легких вариантов: скручивание ног или подъем одной ноги в висе. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя подъем обеих ног


Подъем ног на перекладине - лучшее упражнение для пресса



Упражнения на пресс. Подъем ног.


Для более эффективного тренировочного эффекта, выполняйте упражнение медленно и контролируйте движение. Полностью опускайте ноги вниз и поднимайте их до горизонтального положения


Подъем ног в висе на пресс. Частые ошибки



Не забывайте о правильной форме при выполнении подъема ног в висе на пресс. Держитесь за турнику двумя руками и подтягивайтесь так, чтобы формировался угол в 90 градусов между вашим телом и ногами.

Подъемы ног в висе – КАК ПРАВИЛЬНО!!