Как сделать подъем прямых ног на перекладине правильно и без травмирования
Подъем прямых ног на перекладине - это эффективное упражнение, которое поможет развить мышцы пресса и бедер. Оно позволяет укрепить ягодичные и животные мышцы, а также улучшить координацию движений. В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять подъем прямых ног на перекладине и какие есть важные моменты, на которые стоит обратить внимание.
Подъём ног на турнике
Перед началом тренировки рекомендуется разогреться и растянуть мышцы. Это поможет избежать возможных травм и улучшит результаты тренировки.
Подъем ног к перекладине. Как научиться?
Что будет, если висеть на турнике 30 дней подряд на максимум силы?
Не сгибайте ноги в коленях при подъеме. Чтобы достичь максимальной активации мышц пресса, поднимайте ноги, сохраняя их полностью прямыми.
Подъемы Ног На Турнике — Это Пустая Трата Времени
Не изгибайте спину при выполнении упражнения. Удерживайте пресс натянутым и контролируйте движения, чтобы избежать перекосов и травмирования позвоночника.
СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКАХ. Два правильных упражнения.