Советы по выполнению подъема штанги из за головы сидя

Узнайте как выполнять упражнение подъем штанги из-за головы в сидячем положении правильно и без вреда для здоровья. Это упражнение поможет вам развить силу и выносливость мышц верхней части тела.

При выполнении упражнения держите спину прямой и не наклоняйте туловище назад. Подтягивайте штангу к плечам, согнув локти до 90 градусов. Не позволяйте штанге соприкасаться с головой.

Перед началом упражнения разомните плечевой пояс и растяните мышцы шеи и спины. Это поможет избежать травм и повысит эффективность тренировки.

Во время выполнения упражнения контролируйте дыхание: выдохните при подъеме штанги, вдохните при опускании. Это поможет сохранить правильную форму и снизит нагрузку на сердце.