Как выполнить подъем штанги на предплечья без вреда для себя: все тонкости и правила
Подъем штанги на предплечья - эффективное упражнение, которое развивает силу и гибкость предплечий. Однако, чтобы избежать травм и достичь максимального результата, необходимо правильно выполнять это упражнение. В данной статье представлены основные принципы и техника выполнения подъема штанги на предплечья.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Начните с малого веса и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать перетренировки и возможных травм.
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Во время подъема штанги на предплечья, держите спину прямой и не сгибайте ее. Это поможет предотвратить возникновение боли и травмирования спины.
Хочешь себе мощные предплечья?
Не скручивайте запястье во время выполнения упражнения. Держите его в прямом положении, чтобы избежать перенапряжения и возможных повреждений запястья.
КАК Я СТАЛ САМЫМ СИЛЬНЫМ В МИРЕ (НЕТ) / ТРЕНИРОВКА СВЯЗОК