Подъем туловища на полу: техника выполнения для здорового образа жизни
Узнайте, как правильно выполнять подъем туловища на полу, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Выполняйте эту упражнение регулярно, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить осанку и общую физическую форму.
bodymaster : Подъем туловища из положения лежа (женская версия)
Лягте на спину, согните колени и расположите ноги на ширине плеч. Поднимите медленно голову и плечи от пола, сжимая мышцы пресса. Удерживайте эту позицию на несколько секунд, затем медленно опустите туловище обратно на пол.
Как правильно начинать ходить с тростью после инсульта с гемипарезом.
Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице
Не забудьте дышать правильно во время выполнения упражнения: выдохните при подъеме туловища и вдохните при опускании его на пол. Это поможет вам контролировать движение и получить максимальную пользу от упражнения.
Подъемы туловища из положения лежа
Если вы только начинаете заниматься подъемом туловища на полу, начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их количество. Таким образом, вы избежите перенапряжения мышц и получите оптимальные результаты.
Норматив подъём туловища из положения лёжа на спине / как сдать пресс в ГТО/ поднимание туловища ГТО